Lectura en español: Blue Zones

¿Qué son las Zonas Azules?

Las Blue Zones son áreas geográficas identificadas por tener una alta concentración de personas que viven significativamente más años, superando los 90 e incluso los 100 con buena salud física y mental. El término fue acuñado por el investigador Dan Buettner y su equipo tras estudiar estas regiones para descubrir los secretos de la longevidad.

Se han identificado cinco Blue Zones principales: Okinawa (Japón), Cerdeña (Italia), Nicoya (Costa Rica), Icaria (Grecia) y la comunidad de los adventistas del séptimo día en Loma Linda (California, EE.UU.). A pesar de estar en lugares tan diversos, estas comunidades comparten ciertos hábitos clave.

Los habitantes de las Blue Zones suelen tener una dieta basada en plantas, con un alto consumo de verduras, legumbres, granos enteros y poca carne. Además, mantienen actividad física moderada y constante, como caminar o trabajar en sus jardines, y poseen un fuerte sentido de propósito. También destacan por el valor de las relaciones sociales cercanas y el sentido de comunidad, lo que contribuye a reducir el estrés y mejorar la salud emocional.

Estos factores en conjunto parecen ser esenciales para la longevidad y el bienestar en estas regiones, sirviendo de inspiración para quienes buscan una vida más larga y saludable.